Varier Educational
- La colonna che ci sostiene
- Sai quante ore passi seduto al giorno?
- Prenditi cura della tua schiena
- Leggi la storia di Giacomo e Pietro e fai il test.
La colonna che ci sostiene
La colonna vertebrale è il pilastro che sostiene tutto il nostro corpo. Anche se a prima vista sembra una struttura unica e compatta, è formata da 34 piccole ossa chiamate vertebre. In posizione eretta ha una naturale forma a S e assume la sua forma definitiva tra i 6 e i 12 anni.
La colonna è forte e robusta per reagire alle sollecitazioni esterne, per esempio mentre sposti un peso, ma deve essere anche elastica per potersi muovere in maniera fluida, per esempio quando si balla o si fa ginnastica.
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Ma a cosa serve esattamente la colonna? La colonna vertebrale svolge diverse funzioni ed è una parte essenziale per il benessere dell’uomo perché:
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Per questo non è mai troppo presto per imparare a prendersi cura della nostra schiena, con il movimento, la giusta alimentazione e facendo attenzione a dove, come e quanto si sta seduti.
Sai quante ore passi seduto ogni giorno?
Prova a contare.. suona la sveglia e ti siedi a fare colazione, poi vai a scuola, magari seduto in macchina oppure sul pullmino. Sei seduto a scuola, poi mangi seduto, il pomeriggio fai i compiti e giochi un po’ con il PC o i videogame, sempre seduto. La sera si cena e poi un po’ di TV sul divano.
Sei riuscito a fare la somma? Ti aiutiamo noi!
Stai fermo per 18 ore su 24! Per questo ogni tanto hai mal di schiena, o un fastidio al collo ed alle spalle. Oppure ti senti assonnato e con poca voglia di studiare.
Prova ad alzarti dalla sedia o dal divano e a muoverti un po’ vedrai che ti sentirai subito meglio.
Prenditi cura della tua schiena.. e la tua schiena si prenderà cura di te per tutta la vita!
Una volta “sedersi bene” significava stare fermi e composti. Oggi lo sappiamo per certo: non esiste niente di più sbagliato.
Se continui a muoverti sulla sedia e non riesci a stare seduto fermo per più di 20 minuti stai inconsciamente facendo la cosa giusta: la colonna vertebrale è progettata per il movimento e il fatto di tenerla ferma nella stessa posizione per un periodo prolungato la danneggia.
I bambini che si muovono molto sono quelli che, senza rendersene conto danno sollievo alle loro schiene, perché il movimento è necessario in quanto rimedio principale alla comparsa del mal di schiena.
Attività come correre, arrampicarsi e giocare sviluppano la capacità di muoversi e di restare in equilibrio. Ma oggi i ragazzi passano troppe ore seduti fermi: al computer, a studiare e davanti alla televisione, costringendo il proprio corpo a stare immobile a lungo. Per questo motivo è fondamentale che i ragazzi possano sedersi in modo dinamico durante le attività di studio e di gioco.
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Studiare con i piedi .. e prendere bei voti! La sedia ergonomica Variable lascia il busto libero e in equilibrio, così i muscoli della schiena e dell’addome si muovono, prevenendo l’accumulo di tensione a livello della schiena, del collo e delle spalle. Inoltre la base basculante favorisce il movimento dei piedi, svolgendo un’azione determinante nell’attivare il flusso di ritorno del sangue verso il cuore. |
| Respira a pieni polmoni, per schiarirti le idee Respirare profondamente migliora la circolazione e influisce positivamente sulla stanchezza mentale. Alleggerendo il peso sulla colonna vertebrale e ampliando l’angolo tra busto e cosce, le sedute Varier migliorano la respirazione, con il risultato di una maggiore capacità di concentrazione. Studiare diventa meno faticoso! |
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Le ginocchia aiutano la concentrazione? Si! E non solo quella Variable, grazie all’asse di seduta leggermente inclinato in avanti e all’appoggio delle ginocchia, riduce il peso che grava sulla schiena, scaricandolo sulle ginocchia e sui piedi. Grazie agli appoggi per le ginocchia il busto si mantiene in equilibrio da solo, grazie ad un leggero e costante movimento. |
Giacomo e Pietro, due ragazzi come tanti
Giacomo è un ragazzino a cui piace leggere e studiare, mentre Pietro è un po’ prepotente con chi non conosce bene
Giacomo è appena arrivato nella nuova scuola, ha pochi amici e spesso passa la ricreazione leggendo un fumetto da solo. Pietro è un po’ attaccabrighe, e prende in giro il ragazzo nuovo per i suoi occhiali e perché ha pochi amici. Arriva perfino ad aspettare Giacomo fuori dalla scuola per prenderlo ancora in giro, ma Giacomo non gli da retta e si mette a correre, scappando più veloce.
Il giorno dopo in classe Pietro si ferma a parlare con Giacomo e gli dice ‘Ma come fai tu che sei un secchione ad essere più veloce di me?’
Giacomo sorride e gli risponde ‘Io faccio tanto movimento! Vengo a scuola a piedi, non uso mai l’ascensore e vado a nuoto due volte alla settimana’
Pietro dice che a lui non piace lo sport e che preferisce i videogiochi. Giacomo è contento perché ha trovato un interesse comune, perchè anche lui passa molte ore a giocare con la sua consolle e passa anche molte ore al computer, ‘Ma io ho anche un segreto: mi continuo a muovere anche da seduto! Perché la mia sedia è speciale, dondola e si muove con me e mi allena anche quando sto studiando’
Pietro ricomincia a prenderlo in giro ‘Sei seduto sulla sedia a dondolo della nonna?’
A questo punto Giacomo gli propone di andare a casa sua e gli mostra Variable ‘Vedi? Quando sei seduto continui a muoverti, e la schiena sta più dritta! È divertente e ti fa pure bene’
Adesso anche Pietro usa Variable per studiare, va a scuola in bicicletta, gioca più spesso a pallone con gli amici. E’ più in forma e va anche meglio a scuola.
Ed è diventato grande amico di Giacomo.
E tu sei più Pietro o più Giacomo? Fai il test!
.1. Come vai a scuola?
A. Mi portano in macchina
B. A piedi fino alla fermata, poi prendo l’autobus
C. A piedi
.2. Quante ore passi seduto davanti al pc o alla tv?
A. Più di 4
B. Più di 2
C. Non più di 1
.3. Qual è la tua posizione tipica quando studi?
A. Con i gomiti sul tavolo, appoggiando la testa sulle mani
B. Seduto dritto e appoggiato allo schienale
C. Cerco di cambiare spesso posizione
.4. Ti capita di avere mal di schiena o mal di testa dopo aver studiato?
A. Si molto spesso
B. Qualche volta
C. No mai
.5. Quando giochi con i tuoi amici?
A. Solo online
B. A scuola durante la ricreazione
C. Il pomeriggio al parco, o al campetto
Leggi i risultati
Maggioranza di risposte A – Assomigli di più a Pietro.
Leggi i nostri consigli per migliorare la tua forma fisica e sentirti meglio a casa e a scuola
Maggioranza di risposte B – puoi migliorare!
Sei sulla buona strada, ma non dimenticare di prenderti cura della tua schiena e del tuo benessere
Maggioranza di risposte C – Assomigli di più a Giacomo
Bravissimo, continua a muoverti sempre! La tua schiena te ne sarà grata!
L’articolo ha uno scopo puramente informativo e non intende né deve sostituire il parere del medico.